鈣

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人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；參與調(diào)節(jié)和維持細(xì)胞功能、體液酸堿平衡；參與血液凝固、激素分泌。長(zhǎng)期缺鈣可致兒童佝僂�。恢欣夏耆斯琴|(zhì)軟化癥。長(zhǎng)期攝入過(guò)量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.1] 鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并可維持骨密度。鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。鈣有助于骨骼和牙齒更堅(jiān)固。鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。

推薦攝入量
缺乏表現(xiàn)
過(guò)量表現(xiàn)
富含的食物

用法與用量

每日鈣推薦攝入量(mg/d)
年齡/階段	性別
年齡/階段	男	女
0歲~	200	200
0.5歲~	350	350
1歲~	500	500
2歲~	500	500
3歲~	500	500
4歲~	600	600
5歲~	600	600
6歲~	600	600
7歲~	800	800
8歲~	800	800
9歲~	800	800
10歲~	800	800
11歲~	800	800
12歲~	1000	1000
13歲~	1000	1000
14歲~	1000	1000
15歲~	1000	1000
16歲~	1000	1000
18歲~	800	800
30歲~	800	800
50歲~	800	800
65歲~	800	800
75歲~	800	800
80歲~	800	800
備孕期	+0
孕早期(1~12周)	+0
孕中期(13~27周)	+0
孕晚期(≥28周)	+0
哺乳期(乳母)	+0