菠菜

菠菜涼甘

大寒時節(jié) 宜食原理及依據(jù)

28低熱量(千卡)

2.6 蛋白質(zhì)(克)

0.3無脂肪

4.5 低碳水化合物

15低血糖指數(shù)(GI)

口感特點: 菠菜的口感特點主要為脆嫩，其葉子顏色翠綠，適合一年四季食用。然而，菠菜也含有一種名為草酸的抗?fàn)I養(yǎng)因子，這使菠菜在口中帶有一種澀口感。因此，在烹調(diào)菠菜之前，通常需要先通過焯水來初步熟處理，以去掉大部分草酸。這樣做不僅可以有利于人體對菠菜中營養(yǎng)素的消化和吸收，還可以去除菠菜的澀口感。此外，不同品種的菠菜會帶來不同的口感和風(fēng)味。例如，圓葉菠菜因為葉子肥厚耐煮，經(jīng)過長時間的燉煮后，草酸含量會大量降低，吃起來口感也不會那么澀，而且菠菜味也不會因為燉煮而消失。

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